ゆっくり、ちょっとずつ身体全体の力を抜いていきましょう。
横になっちゃってもOK。
口はポカーンと開けちゃう。誰も見てないしヨダレ垂らしてもOK。
まだどこかに力が入ってるんじゃないですか?
肩とか、首とか。
そうすると、だんだん重力を感じてくるでしょう。
そしたら、今度は何も考えないようにします。
頭に何か浮かんで来たら、ぽーいとどっかへ投げちゃってください。
それでも何か浮かんで来たら、またぽーいとどっかへ投げちゃいます。
何も考えなくてOKです。
もうそのまま寝ちゃってもOK。
風呂入ってない?別にいいよ明日入れば。
完全に身体の脱力をして、頭も脱力してください。
そんで、しばらくそのままでいてください。
そうすると、ちょっとスッキリすると思います。
まぁたまにはゆっくりしてくださいよ。いつも頑張ってるんだから。
明日の仕事だって何とかなる。
「頑張らなきゃ」じゃなくて、「まー適当でなんとかなるか」でいいのよ。
いつもがんばってるんだから。
自分ひとり居ないくらいで会社は潰れないから。もう休んじゃってもいいよ。
さて、私もガチ脱力しながら寝ようと思います。